“ Nu poţi opri valurile, dar poţi învăţa să faci surf.”
Joseph Goldstein
Rețele de socializare
Adresabilitate: generală.
Durata cursului: 1 zi (în formatul de agendă prezentat).
Poate fi livrat ca și curs separat sau ca și modul în programe de dezvoltare personală sau leadership.
Agendă:
1. Înțelegerea stresului
2. Factorii de stres
3. Comportamentul de stres
4. Gestionarea stresului
5. Strategii pe termen scurt
6. Strategii pe termen lung
7. Plan de acțiune
Obiective:
Participanții vor învăța
-
să fie mai conștienți de percepția lor asupra stresului.
-
să recunoască semnalele de stres în timp și să ia contramăsuri.
-
să determine comportamentul de stres nefavorabil.
-
să conștientizeze mecanismele care fac stresul dăunător.
-
să recunoască și să mobilizeze propriile resurse pentru gestionarea stresului într-un mod țintit.
-
să găsească un echilibru sănătos între performanță și calitatea vieții.
-
să dezvolte un program personal anti-stres.
Învață cum să gestionezi stresul în mod eficient! Chestionarul și raportul de evaluare te va ajuta să-ți analizezi nivelul de stres, precum și comportamentul în condiții de stres. Vei identifica potențialul stresului și modul în care să previi stresul negativ.
Cu cât reuşești mai bine să identifici cauzele stresului şi să ai o influenţă mai mare asupra acestora, cu atât vei avea mai multe opţiuni pentru a face faţă stresului într-un mod sustenabil şi de a trăi o viaţă mai sănătoasă.
Evitarea completă a stresului e un lucru imposibil. Dar putem să vorbim despre găsirea echilibrului.
Programul de gestionare a stresului urmăreşte să-i ajute pe oameni să identifice cauzele stresului lor individual (de la locul de muncă sau din viața personală), oferindu-le o gamă mai largă de opţiuni şi ajutându-i să le transforme în strategii personale solide de gestionare (şanse noi în situaţii stresante).
Reacția la stres e la fel de individuală precum e ființa umană. De aceea, Modelul de Stres persolog combină analiza factorilor de stres, cu analiza comportamentului individual în condiții de stres. Pe această bază vei dezvolta o modalitate de a face față stresului într-un mod adecvat.
„Preia controlul situațiilor stresante”
Tehnici pentru gestionarea stresului